是倒地时自我保护，避免摔伤，增强防护能力，变被动为主动的基本功。”
听到这里，明星们不禁喜上眉梢，自我保护？防御能力？那看来今天不用在做什么危险的动作了！
“同样，如果倒功做的不好或者不熟练的，那训练中也是最容易发生意外的。”萧夜看着明星们的表情哪里不知道明星们的小心思，不由得出言提醒道。
听到萧夜的话，明星们的心情顿时沉了下去，是啊，肯定是这个最有危险的啊，不然为什么之前的训练都不需要带护具反而今天就要发放护具了呢？
“王强、孙远！”
“到！”
“到！”
“给你们班的新兵带护具并教授护具佩戴的方法！”
“是！”
两名班长快速上前，把背包里的护具迅速拿出然后一边给明星们带着一边讲解着，很快明星们就学会了带护具的方法并且带好了护具。
带一个人就听一遍讲解，明星们有七个人，听了七遍要是还不会不如赶快找块豆腐撞死算了！
看着明星们穿戴整齐，萧夜大声喝道:“下面就正式进入我们今天最后一个训练项目，倒功！”
“孙远！出列！做示范！”
“是！”
孙远大步上前一步军姿站好，并没有从刚刚拖过来的棉垫里找一条铺在自己的身下。
“前倒！”
萧夜一声令下，只见孙远双腿挺直，正正的朝着地面向前倒去。
“啊！！”
明星们看着迅速落下身体的孙远都忍不住的尖叫了起来，这要是脸着地了可就毁容了啊！
没有受到明星们尖叫的影响，在倒到大概与地面呈现四十五度角的时候，孙远贴在裤缝线处的双手突然迅速抬起至胸口处，双臂弯曲掌心向下，向着地面拍去。
在孙远倒地的瞬间，没有明星们想象中的脸部着地，也没有身体撞击地面发出的巨大声响，有且仅有的声音只有一声双手扣在地面上的一声脆响而已。
明星们看着神情自若站起身来的孙远，不由的张大了嘴巴呆呆的想着，这么自己玩自己真的好吗？
萧夜看了一眼正在发呆的明星们，轻咳一声后淡淡的说道:“有没有人想要来尝试一下的？”
听到萧夜的话，明星们赶紧低下头数着自己脚下到底有多少棵小草，沉默不语。
一旁的陆远倒是有心想要尝试一下，但是刚刚自己被女明星们的尖叫声给吸引了视线，等到自己再把视线回到孙远班长的时候，却发现孙远班长已经起身了！
孙远班长到底是怎么倒下的？倒下的过程中做了什么？自己一概不知！
就在自己想要请求萧夜讲解一下的时候，萧夜的声音再次传来，
“看来没有人啊，可能你们的孙远班长做的有些快，下面我在详细讲一下，你们结合着你们刚刚看到的好好领悟一下。”
“倒功，首先在立正的基础上，自然前倒，同时，两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，抬头收腹，以两掌及小臂着地！要谨记腿要挺直！倒地要快！”
萧夜一边说着一边向着吴杰走去，眼神一直盯着吴杰看去。
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